|
Vamos!!! 😃
|
71 公斤
最近减少: 36 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1137 千卡
|
脂肪: 68.42克 | 蛋白质: 76.10克 | 碳水物: 60.62克.
早餐: Nueces, Bicentury Tortitas de Arroz Integral. 午餐: Carrefour Espárragos Blancos, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo sin Piel, Tomates Rojos, Zanahoria, Verdifresh Lechuga Iceberg. 晚餐: Lindt Chocolate Negro 85%, Espinacas, Merluza, Aceite de Oliva. 小食/其他: Sandía, Nueces. 更多的......
|
|
2197 千卡
|
运动:
循环训练 - 45 分钟, Andar - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|