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昨日外食+やや過食。でも前と違って満腹になった時に止められた。
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51.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1433 千卡
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脂肪: 49.82克 | 蛋白质: 79.34克 | 碳水物: 166.39克.
午餐: ライ麦パン, ホイップクリーム, コッペパン, コーヒー, あんパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: 食品栄養成分データベース まがれい 生, 食品成分データベース 手羽元 皮つき 生, ゆで卵, いわし, 醤油, なす(調理前), 長ねぎ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, だいこん. 小食/其他: ホイップクリーム, コッペパン, 丸永製菓 白くまデザート いちご, セブンイレブン おはぎ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1699 千卡
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运动:
筋トレ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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