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5:30
体重64.1kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.4kg
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23:30
体重64.6kg
体脂肪率22.8%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、8、8、7、7〕
〔『膝付き（高速）』29、21、19、14、12、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2126 千卡
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脂肪: 74.65克 | 蛋白质: 90.30克 | 碳水物: 285.48克.
早餐: ゆで卵, アーモンド, ゆで卵, アーモンド, ウィルキンソン 炭酸水. 午餐: セブン-イレブン ノンオイルドレッシング青じそ, セブンイレブン 10種具材のミックスサラダ, セブンイレブン 炙りたらこ, セブンイレブン 混ぜ飯おむすび ゆかりごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 国産ブロッコリーの胡麻マヨ和え, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. 晚餐: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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