Устала бороться с цифрой на весах, буду по объемам ориентироваться ОГ - 82 см (неизменно) Талия -62 см Живот - 69 см Объём бёдер (попа) - 90 см Нога в самом широком месте - 52 см Рука 💪🏻 24 см 🤣
|
53.5 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1521 千卡
|
脂肪: 121.79克 | 蛋白质: 79.78克 | 碳水物: 23.75克.
早餐: Хохланд Творожный Сыр, Вкуснотеево Молоко Цельное , Коммунарка Шоколад Горький 85%, Bombbar Кокосовая Паста, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Bulletproof, Яйцо (Целое). 午餐: Ультрамарин Печень Трески Натуральная, Sealect Тунец Кусочками с Добавлением Масла, Вкуснотеево Сыр Сливочный, Огурец (с Кожурой), Яйцо (Целое), Помидоры. 更多的......
|
|
1881 千卡
|
运动:
Стретчинг - 15 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
1到20,总共25
评论
Какая тонюсенькая 😍. Если бы у меня талия была 62, я бы уже с ней не боролась😉
2020年05月25日 会员:: elena_burya23
|
Леночка, спасибо ☺️🤗 Я просто не понимаю объемы почти такие же как при 52 кг., а вес 53-54 Может мышцы прибавились за пол года 😂 хотя с чего, нагрузка совсем небольшая 🤷🏻♀️
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Ну любая физ нагрузка даёт крепость, а это потяжелее. Я вот понимаю, что 56 на весах уже не увижу никогда🙈. Ну если только брошу совсем есть и тренироваться😂
2020年05月25日 会员:: elena_burya23
|
Ох таже история, тока у меня объёмы даже меньше, хотя вес больше, сегодня аж 54 😯
2020年05月25日 会员:: milaxaya
|
Milaxaya, так вы и выше меня на 4 см., у вас отличный вес 😊
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Тоненькая, маленькая и хрупкая 👌. Катюш, забей на весы !!! Переходи на поддержку
2020年05月25日 会员:: Kamilla.N
|
Камилла, привет! 🤗 только где она теперь - поддержка? 🤷🏻♀️ После дефицита на 1650к около месяца пыталась поднимать калорийность, вес сразу растёт ⬆️ Сегодня в разных счетчиках считала свою норму 1800-2000, ФС считает вообще 2100, кому верить?
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Pure_water, спасибо😊, с Вами не сравнивала, говорила об уменьшении объёмов с моими предыдущими показаниями при большем весе - это странно. Вы занимаетесь, а что у меня непонятно. 🤔 Надо брать пример с Вас не смотреть уже на весы.
2020年05月25日 会员:: milaxaya
|
Правда, тоненькая👍. Да, найти цифру поддержки не тривиальная задача🤷♀️
2020年05月25日 会员:: storyowner
|
А если по немногу повышать? И по долгу?
2020年05月25日 会员:: Kamilla.N
|
нормальные объёмы и вес. В чем проблема, не пойму😂
2020年05月25日 会员:: irunyaromanova
|
Да наверно так и буду по 50к в неделю поднимать 1700 ➡️ 1750 ➡️ 1800, пока не нащупаю её )) в принципе я сейчас и на 1650 наедаюсь, за два приёма пищи сложно много съесть
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Irunyaromanova, хотелось бы поменьше 😊 чуууууть чуть 🤏 на 1-2 кг, но не уходят они 🤷🏻♀️ Организму конечно виднее, чем мне, как лучше )))
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
отличные обънмы)))))))))))))))))))
2020年05月25日 会员:: Анчоус12
|
Анчоус12, Аня, спасибо! 😊🤗
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
К слову, попробуйте ориентироваться на процент жира ... высчитывается самостоятельно с копеечным калипером или приобретите весы с измерением биоимпеданса щас есть вполне доступные модели ... Сразу будет понятно почему вес стоит - или вода задерживается или мышечная прибавляется ... При достаточном белке и любых!!! физнагрузках мышечная масса будет прибавляться если раньше ее было меньше нормы (примерно 35%). Даже при солидном дифиците калорий, если выполняется условие - грамм углей на грамм белка будет прирост.
2020年05月25日 会员:: Tibet_zz
|
Tibet_zz, калипером где защипывать? ))) У меня на животе нет жира совсем, на бёдрах и попе не защипнёшь, кожа плотная, под ней мышцы, только по сантиметрам ориентируюсь. Весам со всякими измерениями вообще не верю. Я на низкоуглеводке четыре месяца, силовая раз в неделю и три раза бег - 8, 9, 10 км. Навряд ли возможен прирост мышечной массы 🙄
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Pure_water Ну стандартно предплечье сзади, бедро спереди, над гребнем таза - эт чуть сбоку ... несколько точек чем больше тем лучше, брать среднее ... Весам кстати наверно зря не верите, если пропорции не культуристические, то они в целом не врут. Сам тоже недоверял - но практически нахаляву достались ксяоми второго поколения бодискал, была возможность сверить с калипером и дорогущим импедансом в фитнес-центре, меня удовлетворило... Так то с тем же успехом можно не верить простым весам на которых взвешиваетесь ..
2020年05月25日 会员:: Tibet_zz
|
Tibet_zz, ущипнула сейчас предплечье сзади и бедро спереди 😂😆😂 на руках, как весь верх кожа одна, ноги после бега вообще не ущипнёшь 😂, короче если что-то у меня и есть лишнее, то это только задержка воды от тренировок и дефицита)))) Спасибо за советы 🤗🤗🤗
2020年05月25日 会员:: @Pure_water
|
Кать, ты худенькая очень! Почему ты исключаешь прирост массы?!
2020年05月26日 会员:: evagomel
|
|
|