Brent917的日记, 2020年05月25日

4 weeks 4-24-20 to 5-25-20

Chest 46” to 45” -1”
Waist 45” to 43” -2 “
Right bicep 17” to 17 1/4 + 1/4”
Right thigh 26” no change

98.9 公斤 最近减少: 7.4 公斤.    还有: 10.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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990 千卡

脂肪: 47.00克 | 蛋白质: 104.00克 | 碳水物: 34.00克.   早餐: Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Momentous Grass Fed Whey Protein. 晚餐: Great Value Enriched Hamburger Buns, Kraft Singles Thin Slices, Trader Joe's Organic Ground Beef Patties. 更多的......

3407 千卡

运动: Murph + warmup run - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......