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5:30
体重64.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量47.0kg
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23:00
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、9、7、8、7〕
〔『膝付き（高速）』24、20、18、20、18〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2223 千卡
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脂肪: 68.89克 | 蛋白质: 110.08克 | 碳水物: 296.50克.
早餐: ゆで卵, アーモンド. 午餐: セブンイレブン 鮭明太子, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. 晚餐: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: はちみつ, ざるうどん. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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