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うそ…
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51.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1409 千卡
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脂肪: 40.03克 | 蛋白质: 82.42克 | 碳水物: 187.32克.
午餐: パイナップルバナナブレッド, 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し. 晚餐: わらび, ごま油, ヘチャンドル 100%国産コチュジャン プレミアムコチュジャン, 肉味噌, 醤油, ミツカン 本みりん, 砂糖, 酢, 乾燥ゴマ, サニーレタス, ほうれん草のおひたし, CO-OP キムチ, しいたけ, にんにく, 大根, ニンジン, 生姜, 中田園 大豆もやし, ヨコオデイリーフーズ ハネ出し さしみこんにゃく, 牛肉, 鶏胸肉(皮なし), 温泉卵. 小食/其他: 栗, ロッテ ラズベリーリキュール, パイナップルバナナブレッド, パイナップル, ロールケーキ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. 更多的......
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1654 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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