在2020年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
51.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1364 千卡
|
脂肪: 40.93克 | 蛋白质: 71.08克 | 碳水物: 184.99克.
午餐: 日糧製パン 函館メロンパン ホイップサンド, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: 浅漬け, ジャネフ ノンオイル フレンチたまねぎ ドレッシング, ごま油, 醤油, CO-OP キムチ, 生姜, にんにく, 長ねぎ, アスパラガス, ブロッコリ, キューピー キューピーハーフ, オイスターソース, しめじ, 味の素 甜麺醤, 小松菜, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ユウキ食品 コチュジャン, ちくわ, 光商 オリゴ糖, ミニトマト, だいこん, 大根, 豚レバー. 小食/其他: パイナップル, ロールケーキ, センタン フロールカップ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. 更多的......
|
|
1673 千卡
|
运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|