在2020年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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50.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1462 千卡
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脂肪: 46.30克 | 蛋白质: 71.32克 | 碳水物: 195.43克.
午餐: 日糧製パン ようかんちぎり, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし). 晚餐: トマト, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, ユウキ食品 コチュジャン, にんにく, にら, 豚 コブクロ 子袋, 玉ねぎ, きゅうり, アスパラガス, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, カンエツ めんつゆ, トップバリュー ちくわ, 堀川 マフラー (揚げかまぼこ), ふき, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 豚レバー, 焼き肉. 小食/其他: アサヒ飲料 ドデカミン, パイナップル, オハヨー乳業 ジャージー牛乳ソフト, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. 更多的......
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1724 千卡
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运动:
ストレッチ - 30 分钟, 筋トレ - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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