|
健身第14c次打卡，第一次独自练习
|
54.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
914 千卡
|
脂肪: 39.93克 | 蛋白质: 54.88克 | 碳水物: 83.68克.
早餐: 沈师傅 鸡蛋干, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 光明 鲜牛奶. 午餐: 北极虾, 生菜沙拉（包括鸡蛋，芝士，番茄和红萝卜）, 三文鱼. 晚餐: 牛肉, 茭白, 鲜榨橙汁, 西瓜, 米饭, 清蒸或水煮虾. 小食/其他: 巧克力曲奇饼（加牛油）, 八喜 冰淇淋. 更多的......
|
|
1817 千卡
|
运动:
健身器（慢的） - 1 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|