体脂稳定掉到23,继续坚持会有所突破。最近肠胃炎后加了力量训练,减少有氧身体没有那么累了。
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55.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2717 千卡
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脂肪: 134.40克 | 蛋白质: 144.89克 | 碳水物: 232.78克.
早餐: 鸡腿(烤制或是烘培), 全麦面包, 煎鸡蛋, 德运 全脂牛奶, 生菜. 午餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 青菜汤, 炒牛肉, 炒青菜, 红烧豆腐, 白米(中粒米,煮熟), 炒藕片. 晚餐: 粉丝, 羊肉, 海底捞 牛油火锅底料, 粉丝, 羊肉, 海底捞 牛油火锅底料, 鸡腿(不吃皮), 黄瓜/青瓜(带皮), 煮熟的鸡蛋白. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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