|
Cambiar el ayuno del desayuno a la cena fue un acierto para mi (en la tarde solía comer algo adicional dulce), eso si cumpliendo mis macros la proteína y mis 1800 kl, saludos a todos y que tengan un buen día!!!
|
79.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 7.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1971 千卡
|
脂肪: 68.40克 | 蛋白质: 103.07克 | 碳水物: 244.76克.
早餐: Tortilla de Acelga, Sopa con Trozos de Verduras (Enlatada), Avena, MuscleTech Nitro Tech 100% Whey Gold, Café Espresso. 午餐: Huevo Cocido, Lentejas con Arroz, Ensalada Mixta, Aceite de Oliva. 晚餐: Mermelada, Unimarc Pan Hallulla Integral, Mate. 小食/其他: MuscleTech Whey Gold, Café Espresso, GNC Creatine Monohydrate 5000, Nature's Bounty Omega 3. 更多的......
|
|
2385 千卡
|
运动:
健身 - 11 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 59 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|