在2020年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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50.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1352 千卡
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脂肪: 46.74克 | 蛋白质: 81.28克 | 碳水物: 159.62克.
午餐: 新札幌乳業 北海道低脂肪牛乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ ゆで, トップバリュー もやし, ささみ. 晚餐: 小松菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 玉ねぎ, パクチー, 小松菜, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, メグミルク ナチュレ恵, にんにく, 業務スーパー トマト缶 カットトマト, マッシュルーム, ホクト エリンギ, しいたけ, 牛レバー, ごま油, 生姜, パルメザンチーズ（ハードタイプ）, プリマハム 厚切りベーコン, ココナッツオイル. 小食/其他: エクレア, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1808 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 10 分钟, 滝汗28分 - 28 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 32 分钟. 更多的......
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稳定体重
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