|
15:30
体重65.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
|
66.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2820 千卡
|
脂肪: 76.52克 | 蛋白质: 153.73克 | 碳水物: 382.15克.
早餐: ゆで卵, ミックスナッツ. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|