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昨日の過食がある割には悪くないかも。少しずつ元の食事量に戻したい。
沢山歩いたせいで腰が凄く痛くて運動がしにくい。筋力が弱くて体重が重いせい？
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52.1 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1452 千卡
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脂肪: 65.13克 | 蛋白质: 58.90克 | 碳水物: 166.98克.
午餐: ライチ, トップバリュ 食パン 8枚切り, 大根の水キムチ トンチミ, 光商 オリゴ糖, ユウキ食品 コチュジャン, CGC ごまドレッシング, ヨコオデイリーフーズ こんにゃく冷やし中華, コストコ パステルデナタ, 生協 生協牛乳, ささみ, トップバリュー もやし. 晚餐: ヨコオデイリーフーズ こんにゃく冷やし中華, エノキ, 鶏がらスープストック, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 酸味のあるきゅうりのピクルス, ほうれん草, にんにく, ユウキ食品 コチュジャン, CO-OP キムチ, ニンジン, カブ, タケノコ, 玉ねぎ, 豚レバー, 叙々苑 焼肉のたれ, ハラミ. 小食/其他: コストコ バラエティクッキー, コストコ バラエティクッキー, コストコ バラエティクッキー, アメリカンチェリー, ライチ, オシキリ食品 うの花, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1787 千卡
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运动:
筋トレ - 10 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 滝汗脚パカ - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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