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12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系
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68.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3013 千卡
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脂肪: 99.65克 | 蛋白质: 175.63克 | 碳水物: 351.75克.
早餐: ゆで卵, ミックスナッツ. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 晚餐: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. 更多的......
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一星期增加12.6 公斤
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