|
Нагнулась сегодня за салфеткой, упавшей на пол. Смогла рухнуть только на четвереньки - и смех, и улыбка до ушей😁 ВЫПАДЫ в смите со степом и одноногая румынка - КАК я по вам скучала!!!😂
|
65.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
аналогичная ситуация 😁😁😁только под жопой подушка для перелётов 😁😁😁😁
|
Ань, да сидеть мне НЕ больно... А вот нагнуться - ноги ломаются и адаю на колени...))) И это я еще только, скажем, так, 'потихоньку' начала тренить)
|
Zvel ноги да...я как робот 2 дня (((хотя и тянула капец как все((( ну ниче ниче,ща мы вольемсяяя
|
Падаю на колени) - О, да, мой господин! (так это выглядит)
|
|
|
Zvel неее,мне программу поменял тренер и вес
я думала сдохну... выпадов больше (((я их ненавижу)))))))
|
Я тоже на них настраиваюсь всегда, Ань. Больше всех не люблю болгарские)
|
Zvel я из-за связки не делаю их😁😁😁😁одна нога никак😁😁😁ну вот обратные велел больше дела,а это каторгаааааа😁😁😁😁но блин выдохнула и пошла😁😁😁😁
|
Да, менять тренировки обязательно нужно🤗
|
У меня так на ОФП мою икры среагировали давеча, когда я наконец-то прыгать на цыпках начала. Забавные ощущения, когда ходишь как робот, особенно с лестницы спускаться весело🤪
2020年07月4日 会员：: storyowner
|
И да, тренинг надо менять периодически. Во-первых, это весело и задорно, во-вторых, снижает степень рутины. Любая программа для меня - это 3-6 месяцев, максимум 9 (если прям совсем что-то новенькое), потом меняю, не всегда полностью и кардинально, иногда достаточно частичного подкручивания. Следующий час Х - сентябрь. Я в предвкушении😁
2020年07月4日 会员：: storyowner
|
Икры от разного бега еще нагрузку забирают, Саш🤗 или быстрый шаг. А тренировки - ведь настолько долгий процесс, что постоянно корректируются, согласна.
|
О, болгарские выпады... Какая прелесть 😁💥
|
Алин, тоже их ‘любишь’, да😂?
|
Помню твои слова, если упражнение тяжёлое и нелюбимое, значит, это то, что надо! 😅👍
|
Дада, Алин, у меня так было с несколькими, например: румынская тяга, приседания, мостик🤢, гиперэкстензия, болгарские выпады (с болгарскими надо точно понимать разницу между техникой с акцентом на квадры и с техникой на ягодичную и бб). В итоге почти люблю приседания😄, ровно дышу по отношению к румынской, гипер не всегда помещаю в план - надо работать над собой, мостик - есть загруз и оттачивание техники (но выше 80-85 кг на 16 раз в 4_5 подходе не поднималась; когда делаешь правильно и до пола, С резинкой на берах и с приподнятыми верними частями ступней, с задержкой в верхней точке и не тянешь дополнительно спиной, то высокие веса на мост - это долго😄)
|
|
|