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1. 體重 45,4kg
2. 身體脂肪率 23,3%
3. 內臟脂肪程度 3
4. BMI 19,1
5. 骨骼肌肉率 30,7%
6. 體齡 24
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45.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 64.46克 | 蛋白质: 62.39克 | 碳水物: 134.99克.
午餐: 炒黃瓜, 煎雞蛋（不加油）, 歐特 有機亞麻仁籽, 水煮蛋, 湯, 炒青椒, 豆腐, Mandioquinha Cozida. 晚餐: Portuguese Braised Collard Greens, 水煮蛋, 豆腐, 玉米. 小食/其他: Taeq Iogurte Natural Desnatado, 奇亞籽, 奇異果, 榛子. 更多的......
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1726 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 54 分钟, 看电视 - 7 小时 和 20 分钟, 家务 - 50 分钟, 站立 - 2 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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