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D16，晨非空腹，稍有水肿，下肢酸胀。昨天碳水165g：玉米、黑麦面包、卷饼。昨食欲尚稳定，一点馋，今略微有点馋，想喝奶粉，喝牛奶，吃燕麦片也想吃三明治。
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52.1 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1751 千卡
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脂肪: 56.40克 | 蛋白质: 128.55克 | 碳水物: 190.97克.
早餐: 黄瓜/青瓜（带皮）, 炒鸡蛋, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 绿叶生菜, 牛奶, 奶粉, 黑咖啡, 全麥吐司, 蓝莓, 香蕉. 午餐: 香蕉, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 番茄, 炒鸡蛋, 全麥吐司, 黄瓜/青瓜（带皮）. 晚餐: 泰森 鸡胸肉, 清炒油麦菜, 安井 猪肉包, 小番茄/樱桃番茄, 三文鱼, 蔬菜沙拉, 煮玉米. 更多的......
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1957 千卡
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运动:
食物热消耗 - 1 小时, 非运动性热消耗 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 跑步 - 30 分钟, 力量训练 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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