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-Diablo的日记, 2020年07月21日

在2020年07月21日体重纪录(没有日志纪录)
86.3 公斤 最近减少: 13.5 公斤.    还有: 0.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月21日:
2399 千卡 脂肪: 87.23克 | 蛋白质: 145.93克 | 碳水物: 295.79克.   早餐: Navels Oranges, Tombstone Double Top Pizza, Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Apples, Doughnut (Raised or Yeast), Krispy Kreme Maple Iced Glazed Doughnut, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. 午餐: Pepperidge Farm German Chocolate 3-layer Cake, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla. 更多的......
1778 千卡 运动: Google Fit - 24 小时. 更多的......
稳定体重


评论 
Hey D if u don't mind me asking what's your intake vs output and how much protein do u eat. Just curious.  
2020年07月22日 会员:: one.point.O
Intake is about 3k over output lol. 165+ protein. But I'm going back to a 500-1000k deficit starting today.  
2020年07月22日 会员:: -Diablo
Output is probably ~3300 and input should be ~2500-2800 from now. 
2020年07月22日 会员:: -Diablo
Awesome. Thanks man.  
2020年07月22日 会员:: one.point.O

     
 

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