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7月23日
14:30
体重68.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量49.6kg
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1:30
体重68.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.1kg
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5:00
体重68.2kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、7、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、7、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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68.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 11.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2499 千卡
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脂肪: 120.79克 | 蛋白质: 123.88克 | 碳水物: 242.16克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン ホタテのバター醤油パスタ. 晚餐: セブンイレブン たっぷりチーズのカレードリア, セブンイレブン スパイシーポークとポテトの野菜サラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たまねぎとおかかのサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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