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D26，晨起非空腹，前天跳绳加快走后，正常吃晚餐，没偷吃，但昨日起浮肿，特别脸部。小腿肌肉酸痛（跳双飞得爆发力训练）。昨天碳水：燕麦片、糙米饭和黄金瓜，下午葡萄，晚上没吃主食但吃了很多水果如西瓜、蟠桃和葡萄。昨天夜里2点醒来，起夜，醒了2小时重新入睡，今天脸部水肿加剧，感觉像喝了很多水的熬夜脸。也可能与黄体期有关。
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53.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1538 千卡
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脂肪: 44.55克 | 蛋白质: 141.39克 | 碳水物: 142.54克.
早餐: 星巴克 美式咖啡（大杯）, 植物油, 荷包蛋, 绿叶生菜, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 肌肉科技 乳清蛋白粉. 午餐: 拿铁咖啡, 皇帝蕉/苹果蕉, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 香蕉. 晚餐: 十月稻田 糙米, 黄瓜/青瓜（去皮）, 丘比牌 沙拉汁 焙煎芝麻口味, 番茄, 绿叶生菜, 鸡腿（不吃皮）, 泰森 鸡胸肉. 小食/其他: 卤牛肉. 更多的......
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2298 千卡
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运动:
非运动消耗 - 1 小时, 力量训练 - 1 小时, 快走 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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