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D31，晨非空腹，感觉水肿消退了吗昨天晚上没吃主食碳水类，吃了丝瓜和豇豆，昨天碳水：燕麦片、杂粮饭。水果上午一个黄金蟠桃，几个葡萄。夜里没有运动，人疲劳，回家休息睡觉了。今天精神状态和体力恢复80%。
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52.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2177 千卡
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脂肪: 105.64克 | 蛋白质: 174.83克 | 碳水物: 133.72克.
早餐: 低脂牛奶, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 炒鸡蛋, 肌肉科技 乳清蛋白粉. 午餐: 豇豆, 甜椒, 优形 电烤鸡胸肉, 虾仁, 植物油, 十月稻田 燕麦米. 晚餐: 贻贝/青口贝, 煎饺, 毛豆, 炒绿豆芽, 山药, 三文鱼, 牛排（只吃瘦肉）, 植物油, 清炒洋葱, 秋刀鱼, 煎豆腐, 白玉 内酯豆腐, 鳕鱼（烤制或是红烧）, 纳豆, 小番茄/樱桃番茄, 秋葵. 小食/其他: 佳得乐 运动饮料, 小番茄/樱桃番茄. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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