laimay的日记, 2020年07月31日

1700卡
下班後
運動中心體適能
跑步機-慢快慢15分
器械20分“專用下半身的訓練”
拉伸10分
結束後無糖豆漿+好時可可粉

睡前 瑜伽+拉伸.熟成紅茶

早 體重48.5體脂21.9
晚 體重49.3
+0.8

48.5 公斤 最近减少: 20.5 公斤.    还有: 2.5 公斤.    饮食准则: 合理的.