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3000 kcal 후
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59.5 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2030 千卡
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脂肪: 35.36克 | 蛋白质: 93.01克 | 碳水物: 352.33克.
早餐: 제스프리 골드키위, 찐옥수수, 바나나, 혼합 견과류, 찐감자, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 아오리사과, 삶은 계란. 午餐: 야채샐러드, 단무지, 미소된장국, 알밥, 계란초밥, 초밥, 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. 晚餐: 풀무원 네컵 연두부, 풀무원 낫또, 풀무원 생청국장, 가자미구이, 양파, 혼합 견과류, 명이나물, 김치, 현미밥. 小食/其他: 바나나, 천도복숭아, 찐옥수수, 롯데 청포도 사탕, 바나나. 更多的......
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2071 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 59 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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