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D34晨起非空腹，昨天下午开始腹胀不消化（中午一顿吃多了比较杂，还有可能西兰花加糙米饭导致，晚饭回家很多重盐食物），今晨轻微浮肿。昨天碳水：燕麦片、糙米饭、晚饭吃了油炸鱼块，酸菜鱼，红烧排骨、水果西瓜，没吃主食，但是盐摄入超标）回家口渴喝了水。晚上腹胀入睡。今晨所以肿胀了。
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53.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1817 千卡
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脂肪: 63.12克 | 蛋白质: 175.30克 | 碳水物: 134.13克.
早餐: 植物油, 煎鸡蛋, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡. 午餐: 虾, 鸡翅膀（不吃皮）, 绿叶生菜, 紫薯, 红烧排骨, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 糙米. 晚餐: Kirkland 坚果, 紫薯, 牛腱, 黄瓜/青瓜（去皮）, 丝瓜. 小食/其他: ALLMAX 分离乳清蛋白, 肌肉科技 乳清蛋白粉. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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