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D35，晨非空腹，腹肌若隐若现，今小腿酸略肿胀。夜跑后心悸加睡眠5小时。晚餐晚。昨天碳水：燕麦片、紫薯和糙米燕麦米、紫薯。昨天运动3次早上骑车加帕梅拉核心燃脂，晚上夜跑，下肢刺激大。饮食情绪尚稳定。有点馋贝果。
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52.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1803 千卡
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脂肪: 57.91克 | 蛋白质: 132.80克 | 碳水物: 193.66克.
早餐: 香蕉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 炒鸡蛋（整个）, ALLMAX 分离乳清蛋白. 午餐: 油炸比目鱼块, 白斩鸡, 十月稻田 糙米, 十月稻田 燕麦米, 黄瓜/青瓜（去皮）, 丝瓜. 晚餐: 鸡腿（不吃皮）, 土豆（水煮，加盐）, 西柚, 猕猴桃/奇异果, 南瓜, 丘比牌 焙煎芝麻汁, 绿叶生菜. 小食/其他: Kirkland 坚果, 红薯／地瓜, 猕猴桃/奇异果, 葡萄. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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