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18:00
体重68.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.1kg
体脂肪率25.8%
筋肉量49.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、6、6、5〕
〔『膝付き（高速）』20、22、16、15、14〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2441 千卡
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脂肪: 104.69克 | 蛋白质: 140.15克 | 碳水物: 237.96克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: ハマチ, 吉野家 キムチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 小食/其他: はちみつ, ミックスナッツ, ヤマザキ製パン カレーパン2020. 更多的......
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一星期增加11.2 公斤
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