|
Сдираю в кровь копчик(сеты на пресс) 😭
Посоветуйте, как избежать это. Коврик у меня хороший. Пожалуйста только по делу.
|
49.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1027 千卡
|
脂肪: 50.47克 | 蛋白质: 69.20克 | 碳水物: 75.77克.
早餐: Творожная Запеканка с Манкой, Шоколадница Латте. 午餐: Первый Вкус Сыр Моцарелла, Di&Di Хлебцы Амарантовые, Кабачковые оладьи. 小食/其他: Вода (в Бутылке). 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
в один из дней этого лето на 3 раз я ощутила, что если продолжу - капец моему копчику
в общем, делаю на лавке мягкой - подъëм ног с переходом в берëзку и планку. больше на пресс ничего
2020年08月6日 会员：: limonchetti
|
планку отдельно.
а то непонятно написала
2020年08月6日 会员：: limonchetti
|
Обратите внимание на нижнее белье, которое одеваете под спорт.одежду. Было такое от кружевного
|
Я только бесшовное ношу. Дело не в белье, а в недостатке жировой прослойки.
Ни три коврика, ни мат не спасают
2020年08月6日 会员：: limonchetti
|
И у меня бесшовное бельё для спорта🤷🏼♀️
2020年08月6日 会员：: VishnyaNeVishnya
|
Я коврик в четыре раза складываю. А вообще пресс хорошо и в базовых упражнениях работает. Ну и питание на первом месте от живота
2020年08月7日 会员：: @Pure_water
|
Решила вопрос икеевской плоской подушкой для стула😅 Вроде как помогает, ну и пластырь🤪
2020年08月7日 会员：: VishnyaNeVishnya
|
Я конкретно под попу кидаю либо детскую плоскую подушечку, либо пледик тонкий в пару слоев.раньше копчик в слое жирка прятался, а сейчас за слоем шкурки, и качать пресс стало больно..
|
|
|