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💪🏼💪🏼💪🏼
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86.7 公斤
最近减少: 19.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2047 千卡
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脂肪: 27.57克 | 蛋白质: 205.13克 | 碳水物: 246.30克.
早餐: Momentous Grass Fed Whey Protein, Quaker Fiber & Protein Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Momentous Grass Fed Whey Protein, Blueberries, Baby Spinach. 午餐: Quaker Fiber & Protein Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Fairlife Chocolate Nutrition Shake, Bananas. 晚餐: Miso Soup, Sticky Rice, Salmon Sashimi, Tuna Sashimi. 小食/其他: Gatorade Glacier Freeze Powder, Integrated Supplements Whey Isolate Protein, Integrated Supplements Whey Isolate Protein, Post Cocoa Pebbles Cereal, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Gatorade Glacier Freeze Powder. 更多的......
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3681 千卡
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运动:
Bike + Hiit - 1 小时 和 35 分钟, CrossFit + Run - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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