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yes yes yes water no food (big meal the night before)
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58 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1980 千卡
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脂肪: 67.07克 | 蛋白质: 125.86克 | 碳水物: 234.74克.
早餐: Podravka Rose Hip Jam, 希臘優格, 低脂牛奶, 芝麻醬, 蒸南瓜, 烤地瓜. 午餐: Whole Foods Market Dried Cranberries, 黃豆, 黃豆, 黑豆, 黑豆, 黃豆, Trout Brand Apple, Goya Dark Chocolate, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 竹筍, 雞腿, 煮熟的豆角（新鮮）, 炒高麗菜. 晚餐: Kodiak Cakes Oats, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）, Kodiak Cakes Oats. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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