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值得紀念的一天~
體檢終於全藍🥰🥰🥰
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76.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 21.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1051 千卡
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脂肪: 31.55克 | 蛋白质: 100.20克 | 碳水物: 90.67克.
午餐: Costco 冷凍青花菜, 番茄, 小黃瓜, 全聯 豌豆嬰, 水煮蛋, 福樂 無加糖優格, 牛頭牌 甜玉米粒易開罐, 好媽媽 水煮鮪魚罐頭, 全聯 洋蔥. 晚餐: 龜甲萬 薄鹽醬油, 煮熟的雞蛋白, 昇樺 雞肉鬆, 中華 火鍋豆腐, 雞胸肉. 小食/其他: 水煮蛋, 鮮奶茶. 更多的......
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3988 千卡
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运动:
椭圆机 - 3 小时 和 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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