|
减脂期21天，应该形成一种习惯了吧，继续加油
|
95.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1433 千卡
|
脂肪: 44.85克 | 蛋白质: 118.89克 | 碳水物: 140.90克.
早餐: 烤全麦面包, 清炒洋葱, 炒茄子, 煮鸡蛋, 小米粥. 午餐: 煮玉米, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 特仑苏 低脂牛奶, 肌肉小王子 鸡胸肉. 晚餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 腐竹, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 鱼, 鸡腿, 米饭. 小食/其他: 科尔沁 牛肉干, 西瓜, 红富士苹果, 西瓜, 鲨鱼菲特 高蛋白鸡胸肉肠. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|