|
В сентябре 2018 я весила ровно столько же, но питание было абсолютно другое - на завтрак овсянка, после которой через два часа хотелось есть снова, сырники, панкейки, шоколадки,... сейчас я могу не вспоминать о еде 14-16-18ч.
Качество тела на lchf всё же немного изменилось в лучшую сторону. Кожа очистилась от воспалений, исключив полностью сахар, зубы стали лучше (раньше очень часто приходилось их лечить) Никакого надутого живота 🎈я забыла, что такое просыпаться утром уставшей и хотеть спать после еды. За пол года я не болела простудами ни разу, было такое что 1-2 дня болело горло, немного поднималась температура и потом все симптомы резко исчезали и болезнь 🤧 не перерастала, как раньше в неделю соплей и кашля.
К чему это я.. 😁 вес, тот же что и два года назад, здоровье совершенно другое.
|
52.5 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1529 千卡
|
脂肪: 112.34克 | 蛋白质: 75.15克 | 碳水物: 56.89克.
早餐: Вкуснотеево Сливки 20%, Яйцо (Целое), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Nescafe Dolce Gusto Американо. 午餐: Голубика, Дыня, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Домашний Паштет, Кунжутная булка. 更多的......
|
|
1752 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 健美 - 40 分钟, Стретчинг - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|
1到20，总共42
 评论
Катюша, это очень классно - когда нашёл своё питание👍👍👍
2020年08月12日 会员：: AnnaKrestovskaya
|
2020年08月12日 会员：: Alyo_nka
|
Вы 2 года без сладкого?Тоже хочу отказаться совсем.Может подскажете:везде есть сахар,практически во всех продуктах в магазине.Вы отказались от сладкой выпечки,от конфет и сладких йогуртов.Или что то ещё?
2020年08月12日 会员：: Maluda.anna1
|
Аня, да, я рада 🐟🍳🥩🥗🥦🥥🥑🍓😊🤗
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Alyo_nka, lchf - низкоуглеводное 🥒🥬🥦, высокожировое 🧈🥥🥑🧀
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Maluda.anna1, пол года я на lchf/кето. Да от сахара и всего магазинного отказалась, там сахар действительно везде, делаю сама кето-выпечку из орехов, какао с подсластителями (эритрит, стевия). Сама пеку хлеб из кунжутной или льняной муки. Молочку сейчас покупаю у фермеров (сливки, сметана) Сама делаю соусы, паштеты.... Вес просто сравнила с тем, что был два года назад.
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Какая вы молодец! Сила воли железная! Правильно и говорят "Ты то, что ты ешь".Тоже хочу перейти на lchf,не похудения ради (почти довольна своим весом),а здоровья для.Вы крупы совсем сейчас не едите? БАДы принимаете(если да,то какие)? На БЖУ ориентируетесь (какие % оптимальны для вас)? Столько вопросов,простите))Просто действительно интересно.
2020年08月12日 会员：: OsipovaIra
|
|
|
Osipovalra, Спасибо 🤗 Крупы не ем, но мне это и не нужно, считаю они нужны тем кто очень интенсивно занимается спортом (марафонцы и другие виды спорта требующие быстрой энергии)
Из БАДов пью калий+магний, омегу-3, витаминные комплексы (курсами, не постоянно opti-woman)
БЖУ % 25/70/5 или 20/70/10 (углеводы из овощей, ягод, молочки, орехов)
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Не зря говорят, все познается в сравнении! Умничка, дальше только лучше! 👏🏽👏🏽👏🏽😀
2020年08月12日 会员：: Stacy_Mali
|
Стася, да, надеюсь что дальше будет ещё лучше 😄 Забыла написать в посте ещё у меня перестали расти атеромы (одна была на спине, одна на шее, обе удалили) но новая начала образовываться в паховой области, сейчас она полностью сама рассосалась. Много исследований читала, что любые опухоли (в том числе раковые) питаются сахарами, так исключив его из пищи на себе увидела эффект 😃
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Puer_water, очень интересный факт! Два года чистого питания и как организм восстанавливается! 😀
2020年08月12日 会员：: Stacy_Mali
|
Pure_water, скажите,пожалуйста,сейчас при весе 52 кг вы какой калорийности придерживаетесь?
2020年08月12日 会员：: OsipovaIra
|
Стася, пол года только чистого питания и атерома полностью исчезла, хотя я уже настраивалась на третью операцию, замучили они меня 😑
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Osipovalra, в среднем 1650-1700 ккал (иногда день выходит на 1000, а иногда на 2500 😂) бжу в этом и в прошлом месяце 20/75/5 % (по углям чуть больше, но если вычесть клетчатку, то получится как раз 5% = 20-30гр. углеводов в сутки)
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Pure_water,а жиры/белки у вас в основном в чем?
2020年08月12日 会员：: OsipovaIra
|
Моя лор тоже офигела, когда увидела как за год изменились мои миндалины. Сказала ещё чуть и снимем диагноз тонзиллит. А я с ним, на секундочку, со Школы.
|
Osipovalra, жиры белки в рыбе, яйцах, сыре, сливочном масле, жирной молочке (сейчас я её преимущественно у частников покупаю, кто держит коров и коз) орехи, кунжут, лён, кокосовое масло (подсолнечное масло и маргарин нельзя ❌ ) Да и курицу с мясом магазинные я перестала есть, колбасу, сосиски и всю мясную промышленную продукцию тоже не ем (не известно чем её пичкают) Орехи сушёные не обжаренные покупаю на рынке (не из пачки в магазине) желательно их замачивать на ночь перед употреблением.
Ну плюс ко всему 🥒🥬🥑🥦🥥🍓🍒 зеленые некрахмалистые овощи и ягоды
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
Таня, да 👍🏻 простая качественная еды = и все болячки сами собой проходят 😊
2020年08月12日 会员：: @Pure_water
|
|
|