14:30 体重69.2kg 体脂肪率25.0% 筋肉量49.2kg
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23:30 体重68.7kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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68.7 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1621 千卡
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脂肪: 52.56克 | 蛋白质: 77.25克 | 碳水物: 211.81克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 小食/其他: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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