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D8，昨天夜跑，晚餐9点半才吃，今晨脸部轻微浮肿，下肢无浮肿。昨天碳水：燕麦片、绿豆薏仁南瓜、绿豆糙米燕麦米饭、玉米1根。无腹胀。食欲稳定。昨天最奇妙的变化是，身体主动想吃谷物粗粮，原本计划10k跑后吃快手小披萨犒劳解馋，后来主动放弃。改天训练后再吃吧。
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52.2 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1494 千卡
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脂肪: 46.27克 | 蛋白质: 128.90克 | 碳水物: 145.59克.
早餐: 黑芝麻, 混合蔬菜（冷冻）, 鳄梨/牛油果, ALLMAX 分离乳清蛋白, 清美 香浓豆浆, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）. 午餐: CBC 佳佳基 鸡胸, 植物油, 香菇, 四季豆, 大米, 十月稻田 糙米, 绿豆, 十月稻田 燕麦米. 晚餐: 葱, 十月稻田 糙米, 大米, 十月稻田 燕麦米, 绿豆, 番茄, 杏鲍菇, CBC 佳佳基 鸡胸. 小食/其他: 西柚, 西瓜, 西瓜汁, 清美 香浓豆浆. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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