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d10，无水肿，感觉不错。虽然昨天夜跑，晚饭8点以后。昨天碳水：燕麦片、绿豆糙米燕麦米饭、船型小披萨、跑前后水果加餐。今天食欲可。
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52.4 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1382 千卡
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脂肪: 43.87克 | 蛋白质: 132.73克 | 碳水物: 122.66克.
早餐: ALLMAX 分离乳清蛋白, 黑咖啡, 清美 香浓豆浆, Smithfield 美式火腿, 葱, 小番茄/樱桃番茄, 鸡蛋（整个）, 花生, 黑芝麻. 午餐: 鸡翅膀（不吃皮）, 白萝卜, 玉米, 卷心菜, 蓝雪 阿拉斯加真鳕鱼扒. 晚餐: 泰森 全熟炙烤鸡胸肉, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 紫米, 十月稻田 糙米, 绿豆, 鳄梨/牛油果, 虾仁, 混合蔬菜（冷冻）, 香菇, 洋葱. 小食/其他: 清美 香浓豆浆, 星巴克 美式咖啡（大杯）, 奶油蛋糕, 香蕉. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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