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21日（金）
10:00
体重69.4kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22日（土）
5:00
体重69.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
間食の前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、7、6、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』25、18、18、20、19〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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69.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 12.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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321 千卡
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脂肪: 26.19克 | 蛋白质: 15.98克 | 碳水物: 7.46克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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