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這個月給自己的目標是8/28=74kg~
這樣算勉強上壘了嗎？
我感動到要哭了😭😭
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74.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 19.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1080 千卡
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脂肪: 39.26克 | 蛋白质: 91.80克 | 碳水物: 82.82克.
午餐: 蛋花湯, 金蘭 醬油膏, 雞大腿肉（烘烤）, 高麗菜, 中華 超嫩豆腐, 愛蛋族 鴨皮蛋, 7-11 茶葉蛋. 晚餐: 好媽媽 纖麗水煮鮪魚罐頭, 爭鮮 毛豆仁, 7-11 香雞排, Costco 玉米筍, 花椰菜, 自由神 蒟蒻, 牛頭牌 泰式甜辣醬, 誠富 泡菜. 更多的......
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2731 千卡
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运动:
椭圆机 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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