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还是没动 一个个月连一斤都下不去吗？
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77 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 15.07克 | 蛋白质: 51.18克 | 碳水物: 160.09克.
早餐: 杂粮粥, 韭菜饼. 午餐: 鲫鱼汤, 炒青菜, 米饭, 基围虾. 晚餐: 寿司（含蔬菜和海鲜）. 小食/其他: 银耳汤, 麦当劳 甜筒. 更多的......
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稳定体重
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 评论
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2020年08月29日 会员：: 122322987
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太少了吧，多吃点试试，吃太少你的身体会反抗，调整到1500-1600试试看
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已经坚持两个多月了 体重下降了将近10斤，饮食一开始觉得饿，现在觉得吃的很舒服，稍微多一些的话胃反而觉得很撑，运动也正常，每天平均30分钟快走。
2020年08月30日 会员：: 122322987
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如果身体状态好，就慢跑。。不要快走。。
可以尝试法特莱克慢跑，，我减脂的时候，晨跑从快走1公里就气喘，到8公里跑感觉良好，用时2个月。。（虽然现在又懒了，没跑了1个月了已经，今年估计不跑了，不想早起🤣🤣🤣🤣）
2020年08月30日 会员：: 曾经那飘逸的身形
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2020年08月30日 会员：: 122322987
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试试燃脂跑，差不多也是30分钟，但消耗热量是350大卡
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