在2020年09月3日体重纪录（没有日志纪录）
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47.4 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 59.51克 | 蛋白质: 96.93克 | 碳水物: 163.97克.
早餐: 和润 希腊式酸奶, medow fresh 低脂高蛋白质牛奶, 美国加州葡萄, 三特 混合水果燕麦片, 香蕉, 木瓜, 花生酱, 香蕉燕麦松饼🥞. 午餐: 芋头, 番茄, 胡萝卜, 土豆（水煮，带皮，不加盐）
, 芋头, 牛胸肉（0.3厘米脂肪，炖煮）, 甜玉米, 甜椒, 炒鸡蛋（整个）, 豆腐丝. 晚餐: 火腿片（常规，约11％脂肪）, 鳄梨/牛油果, 小番茄（葡萄形状）, 煎鸡蛋, 黄瓜/青瓜（带皮）, 牛油／黄油, 绿叶生菜, 全麦面包, 法国百吉福 芝士片（减脂50%）. 小食/其他: 欧普特蒙 乳清蛋白粉. 更多的......
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1330 千卡
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运动:
Full body n leg glute workout - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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