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17:30
体重69.4kg
体脂肪率27.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.6kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬＝｜oO(たまには、気分を変える。
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71.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 14.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3195 千卡
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脂肪: 128.30克 | 蛋白质: 185.60克 | 碳水物: 325.06克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 晚餐: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば＆マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. 更多的......
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一星期增加14.7 公斤
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