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16:00
体重68.8kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.7kg
体脂肪率26.2%
筋肉量49.5kg
昼飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、6、6、5、3〕】
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』15、10、10、6、7〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので
¬＝｜oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2482 千卡
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脂肪: 94.54克 | 蛋白质: 185.48克 | 碳水物: 222.25克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 晚餐: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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