17:30 体重68.7kg 体脂肪率26.4% 筋肉量47.9kg
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23:30 体重70.4kg 体脂肪率26.7% 筋肉量49.0kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『重り無し』50、50〕】
以上。
¬=|oO(少ない回数でも、する事に意味がある。
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70.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2482 千卡
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脂肪: 106.22克 | 蛋白质: 164.07克 | 碳水物: 219.20克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: 関西スーパー 細巻盛り合せ(沢庵・胡瓜・干瓢), 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ハマチ, ミツカン 納豆 ほね元気, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, フジパン スナックサンド ボンカレーゴールド中辛風, ヤマザキ ランチパック ピーチ&チーズクリーム. 更多的......
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一星期增加9.1 公斤
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