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18:00
体重67.6kg
体脂肪率26.5%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.0kg
体脂肪率26.3%
筋肉量48.2kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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69 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1796 千卡
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脂肪: 84.85克 | 蛋白质: 145.66克 | 碳水物: 114.83克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. 小食/其他: はちみつ, ダノン オイコス ブルーベリー, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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