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嗯...這個月超前的進度~
就這樣被我玩掉了😩😩😩
奇怪的是~腰圍腿圍小了臀圍大了🤔🤔
怪怪~~🤔🤔🤔
唉呀~不想了~做就對了！！💪💪💪
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70.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 15.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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728 千卡
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脂肪: 18.23克 | 蛋白质: 47.42克 | 碳水物: 93.85克.
午餐: 番茄, 7-11 茶葉蛋, 萵苣, 水煮蛋, 橙子, 蘋果, 梨, 芹菜. 晚餐: 全聯 蒟蒻卷, 牛頭牌 雞湯塊, 豆芽菜, 雞蛋, 家樂福 柴魚片, 小白菜, 家樂福 白鯰魚排, 耆盛 海帶芽, 大漢 超嫩豆腐, 十全 味噌. 更多的......
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2667 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 椭圆机 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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