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18:30
体重67.2kg
体脂肪率25.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重69.5kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』20〕
〔『10kg』20〕
〔『20kg』10、10〕
〔『30kg』10、10〕】
以上。
¬°｜oO(家の重りの関係上40kgがMAXですが
¬＝｜oO(もし今、重りが100kgあっても挑もうとは思いません。
¬°｜oO(重さが全てではないですが、大きな重量を扱える人は素直に尊敬します。
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69.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 12.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1649 千卡
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脂肪: 84.41克 | 蛋白质: 128.46克 | 碳水物: 95.73克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ハマチ, 鯛の刺身, サーモン, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. 小食/其他: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一星期增加16.8 公斤
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