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15:00
体重66.4kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.4kg
体脂肪率24.1%
筋肉量48.5kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、5、4、1〕
〔『重り無し』6、5、4、3、4〕
〔『膝突き（高速）』18、17、14、16、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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67.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2069 千卡
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脂肪: 91.41克 | 蛋白质: 188.78克 | 碳水物: 127.06克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ザバス ミルクプロテイン ココア味. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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