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8:30
体重66.1kg
体脂肪率25.9%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.3kg
体脂肪率24.4%
筋肉量48.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
以上。
¬＝｜oO(休む勇気。
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67.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1805 千卡
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脂肪: 83.33克 | 蛋白质: 154.76克 | 碳水物: 112.70克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: フジッコ 切り昆布煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 晚餐: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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