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どんどん痩せ辛くなるというか、運動の効果を感じなくなってきた
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51.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 29.37克 | 蛋白质: 74.72克 | 碳水物: 200.14克.
午餐: マーガリン, 山崎製パン スイートブール, ビートの葉 カエンサイ, エノキ, トップバリュー もやし, 味の素 ほんだし, 鶏胸肉(皮なし). 晚餐: トマト, トマト, 鶏胸肉(皮なし), 植物油, 酢, ニンジン, ピーマン, ジャガイモ（皮付き）, しいたけ, にんにく, 鶏がらスープストック, ヤマモリ ナンプラー, 乾燥ゴマ, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, ユウキ食品 コチュジャン, 長ねぎ, 大根, わらび, ささみ, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 相模屋 よせ豆腐. 小食/其他: 砂糖, ウイスキー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 柿, りんご皮付, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, トップバリュー ジンジャーエール, トップバリュー ジンジャーエール, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. 更多的......
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1730 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 筋トレ - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 购物 - 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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